Uutiset

• 
  Tutustu Digitaaliseen unipäiväkirjaan ja tilaa verkkokaupasta NYT ,49 €

  Digitaalinen unipäiväkirja sisältää kysymyksiä ja tehtäviä uneen liittyen,sekä unipäiväkirjan digitaalisessa  muodossa.Unipäiväkirja autta tunnistamaan oman unen laatua, määrää, rytmiä sekä niihin vaikuttavia tekijöitä.Se on tehokas työkalu unettomuuden hoidossa, säännölisen unirytmin rakentamisessa ja palautumisen seurannassa.Päiväkirja auttaa havainnoimaan unitottumuksia, kuten iltatoimien, kofeiinin tai stressin vaikutuksia yöuneen. Se auttaa myös seuraamaan tehtyjen muutosten vaikutuksia.

  Unipäiväkirjan keskeiset hyödyt:

  Unen rytmin ja laadun seuranta:Auttaa hahmottamaan, kuinka paljon ja laadukkaasti nukut, sekä tunnistamaan omat unitottumukset.

  Syy-seuraussuhteiden tunnistaminen:Auttaa ymmärtämään, mitkä asiat (kuten päiväunet, stressi, ruoka) häiritsevät tai tukevat unta.

  Unettomuuden omahoito:Se on tärkeä väline unettomuuden hoidossa, sillä se auttaa muuttamaan ajattelu-ja toimintamalleja, jotka tukevat unta.

  Lääkärin diagnosointi:Tarjoaa konkreettista tietoa terveydenhuollon amattilaiesle jos hakeudut hoitoon unihäiriön vuoksi.

  Palautumisen tukeminen: Auttaa varmistamaan, että aivot ja keho saavat riittävästi lepoa, mikä parantaa vireystilaa.

  Päiväkirjaan merkitään yleensä nukkumaanmenoaika, nukahtamisaika, yölliset heräilyt, heräämisaika, unen laatu sekä päiväaikaiseen vireystilaan vaikuttavat tekijät.

  Digitaalinen päiväkirja sisältö:

  Hoitomallin esittely, jonka osa digitaalinen päiäkirja on (osa CBT-I- hoitomenetelmää)  ,Unipäiväkirjan ohje

  Kysely sisältää seuraavat osa-alueet:Unettomuuden häiriöasteikko, haitta-aste arvio, univaikeuksien kesto,unikysely, unta koskevat uskomukset, unen huolto-kysely, uniapnea kysely, levottomat jalat kysely, vuorokausirytmi kysely, mitä odotan uniohjauksesta.Lopuksi on vielä masennuskysely sekä ahdistuneisuuskysely. Osta verkkokaupasta ja päset heti kokeilemaan. Maksun jälkeen lähetän sinulle käyttäjäkoodin särhköpostiisi.

    Takaisin