Arjen harmonia

  ARJEN HARMONIA-valmennus

Stressin oireiden lievitys & parempi palautuminen & laadukkaampi uni

Saat selkeitä työkaluja palautumiseen ja stressin lievitykseen -> energiaa arkeen.

On sinun vuorosi ottaa hetki aikaa itselle

Tuntuuko arki kiireiseltä ja kuormittavalta? Oletko huomannut, että väsymys ja stressi vievät voimia, eikä palautumiseen tunnu löytyvän aikaa? Et ole yksin, moni kamppailee samojen haasteiden kanssa.

Arjen Harmonia -valmennus on sinulle, joka kaipaat hengähdystaukoa, tasapainoa ja konkreettisia keinoja jaksaa paremmin. Valmennuksessa pysähdyt oman hyvinvointisi äärelle, opit hyödyntämään rentoutumisen ja palautumisen menetelmiä ja löydät keinot, jotka sopivat juuri sinun arkeesi.

Mitä valmennus sisältää?

1. Elintapojen kartoitus & VIA-testi

Matka kohti harmonisempaa arkea alkaa perusteellisella alkukartoituksella. Käymme läpi elämäsi eri osa-alueita, mm. unen-, stressin-, ravinnon-, liikunnan-, päihteiden käytön sekä sosiaalisia suhteita. Kartoituksen avulla saat kokonaiskuvan tilanteestasi ja yksilöllisen näkökulman valmennussuunnitelmaasi.

Lisäksi teet VIA-testin, joka tuo esiin vahvuutesi ja auttaa ymmärtämään itseäsi paremmin. Testi antaa arvokasta tietoa siihen, miten muutosta juurin sinun kohdallasi kannattaa lähteä rakentamaan.
 

2. Neurosonic-patja kotiin viikoksi & digitalinen unipäiväkirja

Valmennuksen keskiössä on Neurosonic-patja, jonka saat kotiisi viikon ajaksi. Patja tuottaa matalataajuista värähtelyä, joka rentouttaa hermostoa, laskee stressitasoja ja tukee palauttavaa unta.

Patjaa voi käyttää aluksi 1-4 kertaa viikossa, (jatkossa vaikka päivittäin) esimerkiksi aamulla virkeyden lisäämiseksi tai illalla ennen nukkumaanmenoa. Hoidot ovat automaattisia eikä sinun ei tarvitse yrittää rentoutua, sillä laite tekee sen puolestasi. Käytön aikana täytät myös digitaalista unipäiväkirjaa.
Patjan vuokrauksen normaalihinta 150 €/viikko.

Nyt sisältyy Arjen harmonia valmennukseen.Samoin digitaalinen unipäiväkirja.

Lisätietoja Neurosonicista.


3. Rentoutusharjoituksia arkeen
Saat kirjallisia ohjeita ja äänitteitä, joiden avulla teet helppoja harjoituksia kotona tai työpäivän lomassa. Harjoitukset auttavat hengittämään syvemmin, rauhoittumaan ja palautumaan kiireen keskellä. Ne ovat yksinkertaisia, mutta tehokkaita keinoja pysähtyä hetkeksi ja palauttaa voimavaroja.
 
4. Metsämieli®-menetelmän opit

Sirpa Arvosen kehittämä Metsämieli® menetelmä yhdistää luonnossa liikkumisen ja mielen taitojen harjoitukset. Valmennuksessa opit tekemään rauhoittavia, stressiä laskevia ja virkistäviä harjoituksia äänitteiden ja videoiden avulla. Harjoituksia voi tehdä metsässä, pihalla tai kotona luontokuvien äärellä.

Harjoitukset käydään läpi keskusteluissa, joten saat varmuuden siitä, että osaat hyödyntää niitä omassa arjessasi - missä ikinä oletkin.

Lisätietoja Metsämieli -menetelmästä. 
 

5. Viikoittaiset etätapaamiset

Valmennuksen aikana tapaamme etänä kerran viikossa, (4 kertaa n.30 -45 min./kerta). Keskusteluissa seurataan kokemuksiasi ja edistymistäsi, saat tukea sekä vinkkejä, jotka auttavat viemään opittuja asioita käytäntöön. Et ole yksin, vaan kuljemme matkaa yhdessä kohti stressittömämpää ja palauttavampaa arkea.
 

Kenelle valmennus sopii?

Arjen Harmonia -valmennus sopii sinulle, jos:

  • olet kuormittunut ja kaipaat keinoja palautumiseen ja rauhoittumiseen
  • kärsit univaikeuksista tai stressistä
  • haluat lisää energiaa ja jaksamista arkeen
  • kaipaat keinoja rauhoittaa mieltä ja kehoa luonnollisesti
  • haluat välttää uupumisen ja löytää pysyvämpiä voimavaroja
  • arvostat asiantuntevaa ohjausta ja käytännönläheisiä työkaluja

 

Ota rohkeasti yhteyttä, jutellaan tilanteestasi ja siitä miten voin olla avuksi.

Valmennus sisältää:Yksilöllisesti räätälöidyn valmennuskokonaisuuden  Sinulle.

-Elintapojen kartoitus ja VIA -vahvuustesti, keskustelu 30-45 min. Sopiiko Neurosonic terapia sinulle, tarkistamme vasta-aiheet).Maksuton.

- Neurosonic terapia patja kotiin  viikoksi

- Digitaalinen Unipäiväkirja & harjoituksia

-Rentoutusharjoituksia (esim. hengitysharjoituksia)

- Asiaa ravinnosta (Puhtaat ravintolisät luonnosta hyvinvoinnin tukena, Soluni Oy)

-Metsämieli-menetelmän keinot palautumiseen (Metsämieli-menetelmä, on menetelmä,joka yhdistää luonnossa liikkumisen ja mielentaitojen harjoittamisen) Harjoitukset voidaan tehdä kotona, sisällä , puutarhassa , pihalla tai luonnossa, miten itse parhaaksi näet.

Metsämieli-menetelmä lue lisää: https://metsamieli.fi/Etusivu/

-Valmentajan kanssa keskustelu etänä kerran viikossa 4 kertaa, a 30-45 min. 

Valmennuksessa hyödynnän kaikkia osaamisalueitani, joista minulle on kertynyt vuosien varrella kokemusta:Elintapavalmennus & Neurosonic terapia & Rentoutuminen & VIA vahvuustesti &  Ravinto & metsämieli ohjaus & uniohjaus & farmasia

 

 

  

Arjen harmonia -valmennus

Kesto: 4 viikkoa (ETÄ) 
Hinta: 495 € sis. Neurosonic patjan viikoksi 

Ennen aloitusta: Ota yhteyttä ja käydään läpi tilanteesi ja sopiiko valmennus juuri sinun tilanteeseesi.

 

     UNIOHJAUS 4x45 min. 495 €

Sis. digitaalisen unipäiväkirjan, ohjeita ja harjoituksia rentoutumiseen, unen huoltoon, psykoedukaatio, tietoa vuoteessa olon rajoittamisesta, uniärsykkeen hallinnasta, huolihetkiharjoituksesta sekä muista unettomuuden bahavioraalisista ja kognitiivisista hoitomenetelmistä.sis. myös tietoa unen ja nukkumisen säätelystä, unen häiriintymisestä ja sen häiriintymisestä, unen vaikutus työ- ja toimintakykyyn.

Mahdollisuus myös hallitusti aloittaa unilääkityksen purkaminen farmaseutin/uniohjaajan tuella.Keskustele ensin hoitavan lääkärin kanssa, jos haluat vähentää tai lopettaa unilääkityksen.

Valmentajasi Sirpa Korhonen


Olen farmaseutti, dipl.vyöhyketerapeutti, sertifioitu NHA-elintapavalmentaja, hierontaterapeutti, auktorisoitu Neurosonic-hoitojen toteuttaja ja edustaja metsämieli -ohjaaja sekä uniohjaaja.
 
Minulla on vuosien kokemus asiakkaiden auttamisesta palautumisen, stressinhallinnan ja hyvinvoinnin tukemisessa.Viime syksynä halusin täydentää osaamistani ja valmistuin uniohjaajaksi Turun AMK:sta, jotta voin entistä paremmin auttaa aikuisten unihaasteiden kanssa.Nyt myös Firstnbeat life hyvinvointitesti käytössä. Sillä voimme kartoitta lähtötilanteesi, miten kuormittavia ja stressaavia päivät ovat, ja palauttaaako uni tai liikutko tarpeeksi.