Uniohjaus & Firstbeat hyvinointitesti
ARJEN HARMONIA
Stressin oireiden lievitys & parempi palautuminen & laadukkaampi uni
Saat selkeitä työkaluja palautumiseen ja stressin lievitykseen -> energiaa arkeen.
On sinun vuorosi ottaa hetki aikaa itselle
Tuntuuko arki kiireiseltä ja kuormittavalta? Oletko huomannut, että väsymys ja stressi vievät voimia, eikä palautumiseen tunnu löytyvän aikaa? Et ole yksin, moni kamppailee samojen haasteiden kanssa.
Arjen Harmonia -valmennus on sinulle, joka kaipaat hengähdystaukoa, tasapainoa ja konkreettisia keinoja jaksaa paremmin. Valmennuksessa pysähdyt oman hyvinvointisi äärelle, opit hyödyntämään rentoutumisen ja palautumisen menetelmiä ja löydät keinot, jotka sopivat juuri sinun arkeesi.
Mitä valmennus sisältää?
1. Elintapojen kartoitus & VIA-vahvuustesti
Matka kohti harmonisempaa arkea alkaa perusteellisella alkukartoituksella. Käymme läpi elämäsi eri osa-alueita, mm. unen-, stressin-, ravinnon-, liikunnan-, päihteiden käytön sekä sosiaalisia suhteita. Kartoituksen avulla saat kokonaiskuvan tilanteestasi ja yksilöllisen näkökulman valmennussuunnitelmaasi.
Lisäksi teet VIA-testin, joka tuo esiin vahvuutesi ja auttaa ymmärtämään itseäsi paremmin. Testi antaa arvokasta tietoa siihen, miten muutosta juurin sinun kohdallasi kannattaa lähteä rakentamaan.
2. Neurosonic-patja kotiin viikoksi & digitaalinen unipäiväkirja
Valmennuksen keskiössä on Neurosonic-patja, jonka saat kotiisi viikon ajaksi. Patja tuottaa matalataajuista värähtelyä, joka rentouttaa hermostoa, laskee stressitasoja ja tukee palauttavaa unta.
Patjaa voi käyttää 1-4 kertaa viikossa,(jatkossa vaikka joka päivä, esimerkiksi aamulla virkeyden lisäämiseksi tai illalla rentouttavia j apalauttavia ohjelmia ennen nukkumaanmenoa. Hoidot ovat automaattisia eikä sinun tarvitse yrittää rentoutua, sillä laite tekee sen puolestasi. Käytön aikana täytät myös unipäiväkirjaa, jonka avulla seuraamme unta ja siihen vaikuttavia tekijöitä.
Patjan vuokraus norm. 150 €/viikko. Nyt sisältyy Arjen harmonia valmennukseen.Samoin digitaalinen unipäiväkirja.
Lisätietoja Neurosonicista.
3. Rentoutusharjoituksia arkeen
4. Metsämieli®-menetelmän opit
Sirpa Arvosen kehittämä Metsämieli® menetelmä yhdistää luonnossa liikkumisen ja mielen taitojen harjoitukset. Valmennuksessa opit tekemään rauhoittavia, stressiä laskevia ja virkistäviä harjoituksia äänitteiden ja videoiden avulla. Harjoituksia voi tehdä metsässä, pihalla tai kotona luontokuvien äärellä.
Harjoitukset käydään läpi keskusteluissa, joten saat varmuuden siitä, että osaat hyödyntää niitä omassa arjessasi - missä ikinä oletkin.
Lisätietoja Metsämieli -menetelmästä.
5. Viikoittaiset etätapaamiset & valmentajan tuki
Valmennuksen aikana tapaamme etänä kerran viikossa. Keskusteluissa seurataan kokemuksiasi ja edistymistäsi, saat tukea sekä vinkkejä, jotka auttavat viemään opittuja asioita käytäntöön. Et ole yksin, vaan kuljemme matkaa yhdessä kohti tasapainoisempaa elämää,stressittömämpää ja palauttavampaa arkea.
Kenelle valmennus sopii?
Arjen Harmonia -valmennus sopii sinulle, jos:
- olet kuormittunut ja kaipaat rauhoittumista
- haluat parempaa palautumista
- kärsit univaikeuksista tai stressistä
- haluat lisää energiaa ja jaksamista arkeen
- kaipaat keinoja rauhoittaa mieltä ja kehoa luonnollisesti
- haluat välttää uupumisen ja löytää pysyvämpiä voimavaroja
- arvostat asiantuntevaa ohjausta ja käytännönläheisiä työkaluja
Ota rohkeasti yhteyttä, jutellaan tilanteestasi ja siitä miten voin olla avuksi.
Valmennus sisältää:Yksilöllisesti räätälöidyn valmennuskokonaisuuden Sinulle.
-Elintapojen kartoitus ja VIA -vahvuustesti, keskustelu 30-45 min. Sopiiko Neurosonic terapia sinulle, tarkistamme vasta-aiheet).Maksuton.
- Neurosonic terapia patja kotiin viikoksi
- Digitaalinen Unipäiväkirja & harjoituksia
-Rentoutusharjoituksia (esim. hengitysharjoituksia)
- Asiaa ravinnosta (Puhtaat ravintolisät luonnosta hyvinvoinnin tukena, Soluni Oy)
-Metsämieli-menetelmän keinot palautumiseen (Metsämieli-menetelmä, on menetelmä,joka yhdistää luonnossa liikkumisen ja mielentaitojen harjoittamisen) Harjoitukset voidaan tehdä kotona, sisällä , puutarhassa , pihalla tai luonnossa, miten itse parhaaksi näet.
Metsämieli-menetelmä lue lisää: https://metsamieli.fi/Etusivu/
-Valmentajan kanssa keskustelu etänä kerran viikossa 4 kertaa, a 30-45 min.
Valmennuksessa hyödynnän kaikkia osaamisalueitani, joista minulle on kertynyt vuosien varrella kokemusta:Elintapavalmennus & Neurosonic terapia & Rentoutuminen & VIA vahvuustesti & Ravinto & metsämieli ohjaus & uniohjaus & farmasia
