Uniohjaus & Firstbeat hyvinvointitesti

 

                

                   UNIOHJAUS & CBT-I MENETELMÄ

 

                                              

               Apu unettomuuteen ja parempaan uneen lääkkeettömästi

Mitä CBT-I on?

Pitkäkestoisen unettomuuden hoidossa tutkituimpia ja tehokkaimmaksi osoittautuneita hoitokeinoja ovat kognitiivisen käyttäytymisterapian menetelmät,lääkkeettömät menetelmät, unettomuuden hoitoon, joita voidaan toteuttaa yksilö- tai ryhmämuotoisesti sekä nettiterapiana (CBT-I, Cognitive Behavioural Therapy for Insomnia) (mm. Edinger ym., 2021; Järnefelt, 2017). Näiden menetelmien on todettu merkittävästi vähentävän sekä unettomuusoireita että niihin liittyviä päiväaikaisia oireita.

 

           Uni on elämän perusta – huolehdi hyvästä unesta ja palautumisesta

Unettomuus, katkonainen uni tai heikentynyt unen laatu voivat vaikuttaa jaksamiseen, mielialaan ja terveyteen ja työssä jaksamiseen. Uniohjaus tarjoaa luonnollisia, lääkkeettömiä keinoja unen parantamiseen ja unettomuuden hoitoon.     

      Unettomuus on yleistä, etkä ole yksin:

                  Joka 3. aikuinen kärsii unettomuusoireista.Pitkäkestoista unettomuutta esiintyy noin

10 %.lla aikuisista. Se on yleisempää naisilla ja iäkkäillä. Ohjaus auttaa sinua löytämään yksilölliset ratkaisut parempaan uneen, palautumiseen ja rentoutumiseen.

                      

Miksi?

Unipäiväkirja auttaa ymmärtämään omaa unta ja tekee hoidosta yksilöllistä ,

konkreettista ja seurattavaa.

 

     Milloin uniohjaukseen kannattaa hakeutua?

    -Jos kärsit nukahtamisvaikeuksista tai heräilet öisin

 -   Jos tunnet olosi jatkuvasti väsyneeksi, vaikka nukut riittävästi

-    Jos unesi on katkonaista tai koet sen olevan huonolaatuista

   - Jos työvuorot tai epäsäännöllinen elämä häiritsevät unirytmiäsi

    -Jos haluat ennaltaehkäistä unihäiriöitä ja parantaa palautumistasi

    -Jos kärsit stressistä, ahdistuksesta tai muista mielenterveyshaasteista, jotka vaikuttavat uneesi

    Uniohjaus sopii kaikenikäisille ja voi auttaa myös vuorotyöläisiä, opiskelijoita, yrittäjiä ja       perheenäitejä tai -isiä, jotka kamppailevat univaikeuksien kanssa.

 

Mitä uniohjauksessa tehdään?

- Kartoitetaan uni-valverytmi 

- Selvitetään unettomuuden juurisyyt

-Tunnistetaan uneen vaikuttavat tekijät  (mm. unen huolto)

-Tehdään alkukartoitus liittyen elämäntilanteeseesi ja elintapoihin: 

Stressi, elämäntavat, unihygienia.

-Rentoutus- ja hengitysharjoitukset (esim.mielikuvaharjoitus, progressiivinen rentoutus)

-Kognitiiviset menetelmät (mm. huolihetki)

-Vuoteessa olon rajoittaminen

- Miten lisätään unipainetta?

- Digitaalinen unipäiväkirja käyttöön

 

UNIOHJAAJAN PIKAOHJAUS:

Pikaohjaus on palvelu matalalla kynnyksellä kysyä neuvoa

uniongelmissa ja keskustella, miten lähdetään uniongelmaa hoitamaan.

Tukenasi uniohjaaja-farmaseutti- elintapavalmentaja

Maksutavat:

-Etukäteen verkkokaupasta ostettu palvelu "Uniohjaajan pikaohjaus".Maksun jälkeen laita sähköpostia, niin sovitaan soittoaika.

-Voit maksaa myös MobilePayllä, jolloin viestiksi "uniohjaus" ja tietoihin Nimi sekä puhelinnumero.Näin kohdentuu maksu ja oikea henkilö.

  Hinta 60 €

Digitaalinen unipäiväkirja viikoksi omaseuranta 59 €

Uniohjaus & Neurosonic rentoutus hoitolassa 60 min. 90 €

 

TYÖYHTEISÖILLE

Uniohjaus etänä 1 tapaaminen,  jossa kartoitetaan lähtötilanne, ohjeistetaan päiväkirjan käyttö, annetaan käyttäjälisenssi digitaalisen unipäiväkirjan käyttöön.Viikon jakson jälkeen,kyselyn vastausten purku, josta henkilökohtainen palaute  ja suunnitelma unen huoltoon ja parempaan jaksamiseen.

Hinta 189 €/henkilö.

Tutustu myös Neurosonic menetelmään; unen laatu paremmaksi, stressitasot alas.

 

 

Firstbeat 3 päivän testi 

Hallitse stressiä ja palautumista, edistä terveyttäsi, löydä tasapaino

 

Firstbeat life on henkilökohtainen terveys- ja hyvinvointipalvelu, joka avaa erittäin tarkasti omaa stressin, palautumisen, unen ja liikunnan tilannettasi.Palvelu auttaa ymmärtämään, miten parhaiten edistät kehon ja mielen hyvinvointi juuri sinulle sopivalla tavalla, sekä löydät tasapainon  kuormituksen ja levon välillä. Kysy lisää hoitolasta, lainaa laite ja tees testi kotona!Näin kartoitamme lähtötilanteesi ja suunnittelemme sen pohjalta sinulle parhaan mahdollisen kokonaisuuden hyvinvointisi tukemiseksi.

Hinta 169 €

 

Nyt tarjous:  Testi kahdelle 169 € 30.3. saakka

Tiedustele laitteen saatavuus sirpukka@sirpukka.fi

 

 

 

                                            

                                     Firstbeat laitteen käytön ohjaus ja nouto 30 min. 40 € 

                                     Soita ja sovi aika! 0400785906 sirpukka@sirpukka.fi

 

 

 

 

 

 

 

 

---