Uni ja palautuminen, FIRSTBEAT - Uniohjaus 4 kertaa etä sis. digit. unipäiväkirja

Uniohjaus sisältää 4 etätapaamista , käytännön ohjeita,tietoa ja työkaluja unihaasteissa sekä digitaalisen unipäiväkirjan laajempi kokonaisuus, CBT-I menetelmään perustuen.

Uniohjauksessa pyritäänvaikuttamaan erityisesti unettomuutta yllpitäviin tekijöihin, kuten nukkumistottumuksiin,elämäntapoihin,toiminta- ja ajatusmalleihin. Se sisältää tietoa unesta ja vireydestä,sekä vaikuttavia menetelmiä (harjoituyksia) jilla voit niihin vaikuttaa.Tapaamiset 1-2 kk sisällä.